[주짓수 수련] 2018년 9월20일 목요일 수련일지.

[주짓수 수련] 2018년 9월20일 목요일 수련일지

주 3~4회는 나가려하는데 일이 있으면 어째.. 일정이 맞추기 힘드네요; ㅠ (오늘은 꼭 가야지.. ㅋ)
그래도 못 나가는 날은 가급적이면 온라인 강의라도 보고 이렇게 수련일지를 쓰면서 디테일한 부분과 그 기술이 머릿속에 쏙! 들어오는거 같습니다.

• ---

  수련일자 : 2018년 9월 20일 목요일

• 참여인원 : Solo

• 수련방법 : 온라인 강의(헨조 그레이시의 갤러 아카데미)

• 기술교육 : Attacks from the half-guard by Rafael "Sapo" Natal

• 스파링 : X

---

몇 주전에 올라온 기술이지만 어차피 계속 보게 될거라 생각나는대로 보고 보고 또 보고!!

그러다 보면 늘겠지요?! ㅎㅎㅎ

하파엘 사포의 하프가드 시리즈인데 기술 리스트업

1. 하프가드 기본컨셉
2. 딥하프 가드에서 기본 스윕
3. 딥하프 가드에서 기본 스윕 응용
4. 딥하프 가드에서 백 잡기 1
5. 딥하프 가드에서 백 잡기 2
6. 딥하프 가드에서 암 컨트롤 스윕
7. 하프 가드에서 풋 컨트롤 스윕
8. 하프 가드에서 풋 컨트롤 스윕 응용
9. 하프 가드에서 기무라
10. 하프 가드에서 기무라 응용

---

아래 영상은 갤러 아카데미에서 홍보를 위해 올린 영상!

위 리스트업의 1번인 기본컨셉이에요~

하프가드 기본컨셉

딥하프 가드에서 기본 스윕

1. 하프가드를 잡을 때는 두 어깨가 바닥에 닿지 않게 옆으로 몸을 기울여준다.
2. 두 손으로 상대의 상대의 어깨와 팔을 막아 다가오지 못하게 한다.
3. 다리를 차면서 몸을 일으킨다.(몸을 일으킬 때 상대의 아래쪽 팔을 잡고 있는 팔의 팔꿈치를 베이스로 잡고 어깨를 잡고 있는 손으로 상대의 겨드랑이를 한다.
4. 머리를 상대의 몸쪽으로 최대한 붙인다.(그림 4번과 같이 상대와의 공간이 있으면 팔로 머리를 밀어내며 방어 할 수 있다.)
5. 상대의 뒷쪽 벨트를 잡고 반대편 손을 상대의 다리 아래로 넣어 허벅지에 걸듯이 잡는다.
6. 엉덩이를 빼면서 벨트를 잡은손은 당기고 상대 다리를 판 손을 밀면서 스윕을 한다.

딥하프 가드에서 기본 스윕 응용

1. 딥하프 가드를 스윕을 하는 것과 같이 한다.
2. 상대를 스윕하는데 팔로 베이스를 잡아 방어를 하면 그림 3번과 같이 팔을 잡고 끌어 당기며 베이스를 무너뜨린다.
   - 그림 4번(이미지의 X는 영상에서 그림 3번과 같이 했기에 저렇게 했어요~)과 같이 엉덩이쪽으로 해도 좋지만 그림 3번으로 해도 괜찮다.
3.  베이스를 무너뜨린 방향으로 스윕한다.

기억하세요!

형세는 언제고 바뀐다는 것을

모든 것은 반드시 더 좋아집니다.

- 앤드류 매튜스 -

저는 본주짓수 동두천에서 수련을 하고 있습니다!
저희 체육관은 동두천에서 킥복싱, 주짓수, 크로스핏 수업이 있는데관심 있으신분들은 운동하러 오세요~~
#동두천 #킥복싱 #주짓수 #동두천주짓수 #동두천킥복싱 #동두천크로스핏 #다이어트