[주짓수 수련] 2018년 9월19일 수요일 수련일지.

2018년 9월19일 수요일 수련일지.

비가 와서 운동을 쉬고 싶고 슬럼프인지 이래저래 흥미가 떨어지네요..

오늘은 신규관원들과 스파링을 많이한 날인데 배우는 것도 가르치는 것도 재밌어서 슬럼프나 주짓수에 대한 흥미가 떨어지면 누군가를 가르치다보면 극복이 되는거 같기도 합니다.

"본인" 운동을 하는거지만 그래도 "함께"하는 운동이 더 즐겁고 활력도 생기지 않을까 싶네요!

5개월이된 체육관 동생에게 기술에 대한 이야기를 나눴는데 그 친구가 하는 말이 "와.. 이런말이 필요했다. 이렇게 말해주는사람이 없었다"라는 이야기를 하더라구요..

친한 사람들이나 사교성이 좋은 사람들은 쉽게 어울리지만 그렇지 못한 사람들에게도 관심갖고 이야기하다보면 관심이 많더라구요!

---

수련일자 : 2018년 9월 19일 수요일

참여인원 : 약 20명(블랙벨트, 퍼플벨트, 블루벨트, 화이트벨트)

준비운동 : 스트레칭 / 드릴(구르기)

기술교육 : 마운트 이스케이프 2가지

스파링 : 성길이형(퍼플), 유리(블루), 정우(화이트), 중학생관원(화이트) , 신규관원(화이트)

---

기본적으로 처음 체육관에 입관을 하면 엉덩이 빼기와 간단한 마운트 이스케이프를 배웁니다. 하지만 많은 사람들이 아는 기술이라 방어도 잘하고 걸기가 쉽지않아 다른 기술 역시 알고 있으면 좀 더 다양한 빠져 나가는 길이 있지 않을까 싶네요!

마운트 이스케이프(상대가 마운트를 탔을 때 ) 1탄

1. 브릿지하며 상대를 양팔로 겨드랑이를 민다.
2. 양팔로 펴서 겨드랑이로 상대가 다시 마운트를 타지 못하게 한다.
3. 골반과 두 다리를 상대의 겨드랑이쪽으로 들어올린다.
4. 두 다리를 펴서 상대를 민다.(이때 방향을 대각선으로 하고 머리를 뺀다.)
5. 위에 다리를 치우면서 사이드로 이동한다.

마운트 이스케이프(상대가 마운트를 탔을 때 ) 2탄

1. 1탄과 동일하게 브릿지하며 상대를 양팔로 겨드랑이를 민다.
2. 두 다리의 허벅지를 감싸안는다. (이때 공간을 주지 않고 꽉 잡는다.)
3. 엉덩이 빼기를 하면 한쪽 방향 다리가 공중에 뜨면서 공간이 생긴다.
4. 엉덩이 빼기를 2~3회를 하면 상대의 중심을 무너뜨리며 스윕한다.
5. 
   

사진을 찍지도 않고 영상을 찾으려 했는데 똑같은 것을 찾기는 조금 힘든면이 있어서.. 5가지 마운트 이스케이프에 대한 영상을 공유합니다! ㅎㅎ

There is no losing in Jiu Jitsu. You either win or you learn.

패배는 없다. 이기거나 배울뿐이다.

- 카를로스 그레이시(Carlos Gracie) -

---

저는 본주짓수 동두천에서 수련을 하고 있습니다!

저희 체육관은 동두천에서 킥복싱, 주짓수, 크로스핏 수업이 있는데관심 있으신분들은 운동하러 오세요~~

#동두천 #킥복싱 #주짓수 #동두천주짓수 #동두천킥복싱 #동두천크로스핏 #다이어트