본문 바로가기

취미

말해보카로 어휘 문장 외우기 2일차 실버벨 영어 가사 2일차에는어떤걸 공부했을까요?1일차에 한 것을 복습하고 2일차에 4가지 문장(1개 까먹음😂)과 Playsongs로 크리스마스 캐럴(Silver bells)을 암송해봤어요!아기랑 놀아줄 때 노래를 가사 안보고 불러주려고 연습하는데 쉽지 않네요! 그래도 외워서 불러주니 아기도 많이 좋아하네요~암기와 암송을 위해서 반복에 반복을 거듭하다보니 느끼는건 정말 암기는 꾸준함과 누적이구나 생각이 드네요.!2일차 어휘 문장(아기 손가락을 보며)Ow, Look at his cute little fonger(주사 맞고 나온 아내에게)I told you getting a shot wouldn’t hurt much(외출 할 때)You have a key, right?Yes, It’s in my poket암송(Silver b.. 더보기
영어 어휘 문장 공부하기 1일차 영어공부에 다시 박차를 가하기로 했습니다!늘 해야겠다는 생각을 하지만 안하게 되는 게름뱅이지만 이번에도 꾸준히해보기로 했으니.! 화이팅!말해보카의 어휘를 50개씩 공부하지만 문장을 외워서 자연스럽게 체득하도록 해보려고 합니다!첫날이니 가볍게 4문장만 써봅니다!Heads up! sorry about thatdidn’t mean to kick the ball that far-Miss, I am going to have to ask you to step outside-I can’t come tonight, I have a work thing.-I derserve an apology 더보기
본주짓수 문래 30일 ’삶‘ 챌린지 / 푸쉬업 스쿼트 크런치 플랭크 그리고 명상 주말 잘 보내셨나요?! 오늘는 서울도 태풍이 오는지 바깥이 비.바람이 몰아치도 있네요! 오늘부터 체육관에서 챌린지를 시작합니다! 카톡 오픈채팅으로 모여서 함께 인증하고, 응원하면서 ‘꾸준함‘을 기르는거에요! 30일 운동 챌린지란? 30일간 운동을 함께 응원하며 챌린지를 진행합니다. 혼자하는 외로운 '자신과의 싸움'보다 함께 운동하며 습관 만들기를 해보세요! 다른 분들은 푸쉬업, 스쿼트, 크런치만 챌린지 목록에 넣었는데 개인적으로 플랭크 30초와 명상 10분을 하고 싶어서 추가로 넣었어요~ 왜 플랭크 30초와 명상 10분인가? 플랭크는 30초 이상 해도 큰 효과가 없다는 사실 알고 계신가요? 연구 결과에 나온거라 찾아보시면 아실듯! 명상은 내적 근육을 키우는 마음근력운동입니다. 항강 신체 단련을 생각하며 .. 더보기
의정부 민락동에 위치한 컨트롤짐 금오에 다녀오다! 싱글태스킹을 가능하게 해주는 주짓수 안녕하세요~ 이번 포스팅은 본주짓수 동두천에서 저의 코치님이셨던 '정규수 관장님'이 오픈하신 의정부 컨트롤짐에 다녀온 이야기를 써볼까 합니다. 숙련된 테크닉과 실력으로 알려주십니다. 지금은 브라운벨트인 제가 화이트벨트 시절에 코치님으로 계셨는데 지금은 블랙벨트로서 체육관을 오픈하셨어요! 관장님에게 배웠던 기술과 테크닉을 아직까지 유용하게 사용하고 있고 주짓수를 하다가 막히면 항상 '코치님은 어떻게 움직이셨을까?' 생각하면서 주짓수를 수련했습니다. 작은 거인과 같은 관장님의 주짓수 테크닉을 따라하기 위해 노력을 하면서 수련을 하다보니 어느새 브라운벨트로서 주짓수를 수련하고 있네요~ 규수 관장님에게 배우시는 분들 큰 행운을 잡으신거에요! 주짓수를 시작해서 여지껏 큰 부상없이 쉬지않고 달려왔습니다. 주짓수에 .. 더보기
주짓수 체육관 탐방기 : 본주짓수 안양범계 개관식 초대받다 안녕하세요! 오랜만에 인사 드립니다~ 여행을 다녀오고 밀려있던 포스팅을 하나씩 써볼까 합니다~ (맨날 밀리는..ㅠㅋ) 오늘은 지난 9월에 다녀왔던 주짓수 체육관 개관식에 대해서 작성해보려고해요. 본주짓수 안양범계 개관식을 축하드립니다! 개관식 가는 길 토요일 오전 수업을 즐겁게 마치고 관원들과 수다를 조금 떨다가 생각이 났어요. 아! 맞다.! 오늘 개관식이지!? 부랴부랴 청소하고 체육관을 나서서 집에서 식사를 하고 개관식에 갈 준비를 했어요~ 본주짓수 범계 첫 방문 그동안 계속 가보고 싶었는데 시간이 허락하지 않아서 쉽게 가지 못했어요..(핑계) 그래도 이번 기회에 방문할 수 있어서 너무 좋았습니다!! (감사합니다. 변기석 관장님~~) ​ 본주짓수 안양범계는 아직 1년이 안되었는데 이번에 개관식을 하셨어.. 더보기
ALBINOANDPRETO X BON 컬래버레이션 본주짓수 수련생만의 프리미엄 도복 출시 AlbinoandPreto X Bon Jiu-jitsu Collaboration Gi본주짓수는 국내 주짓수 아카데미 브랜딩을 선도하고 있는 주짓수 브랜드입니다. 지난 분기에 도복 구매를 원하는 전국 각지의 본주짓수 지부에서 프리미엄 도복 브랜드인 알비노앤프레토와 협업한 도복 구매 신청을 받았어요~ 꽤 오랜 시간을 기다렸는데 도복 핏도 그렇고, 착용감 또한 역시 프리미엄이라 그런지 대!!!! 만족! 구매 당시 금액이 30만원정도였는데 이제는 구매하려면 리셀가로 +10만원을 더 줘야한다는 점!!https://www.bonjiujitsu.com/bonbjjwww.bonjiujitsu.com https://www.albinoandpreto.com/ ALBINO & PRETO / CREATIVE TRANSITIO.. 더보기
Animal Flow 동물의 움직임을 모방한 전신 운동의 이점 안녕하세요! 오늘은 여러분에게 추천하고 싶은 운동인 Animal Flow에 대해 이야기해볼게요. 🏋️‍♀️ Animal Flow는 동물의 움직임을 모방하여 운동하는 형태로, 자연스러운 운동으로 유연성, 균형, 근력, 심폐 지구력 등을 향상시킬 수 있답니다. 주로 몸의 무게를 이용해 지면과의 접촉을 유지하면서 다양한 운동을 합니다. 🐾 이동, 굴곡, 스윙, 밸런스, 팔꿈치와 무릎의 피봇 등 다양한 동작이 있어요. 연속적으로 이어진 유연한 운동 흐름으로, 전신 근육을 강화하고 코어 근력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 유연성과 심폐 지구력을 향상시키는 데에도 효과적이에요. Animal Flow는 fitness 수준과 몸의 조건에 맞게 수정할 수 있어, 개인의 목표와 요구에 맞게 진행할 수 있습니다. Anim.. 더보기
2013년부터 피트니스 트렌드 5위 안에 드는 바디 트레이닝에 최적화된 애니멀플로우(Animalflow)세미나 참가! 안녕하세요~ 펠릭스입니다! 오늘은 바디트레이닝에 최적화된 애니멀플로우에 대해 이야기해보려합니다! 제 블로그를 보신분들은 아시겠지만 주짓수를 수련하는 저는 웨이트 트레이닝 외 타 운동을 많이 하고 좋아합니다. 그러던 중 애니멀플로우를 알게 되어서 좌우앞뒤 4방향의 운동인 2D, 2.5D와 같은 형태가 아닌 3D의 다각도의 다방향의 운동인 애니멀 플로우에 매력을 느꼈어요~ 이미 온라인으로 수련(하단 링크) 중이지만 애니멀플로우 코리아의 이제승 마스터에게 현장 수련을 맛보고 싶어서 세미나를 참가했어요~ Welcome to Animal Flow On DemandAnimal Flow is ground based movement, made fun, challenging and effective. This syste.. 더보기

티스토리툴바