안녕하세요~
펠릭스입니다!
오늘은 바디트레이닝에 최적화된 애니멀플로우에 대해
이야기해보려합니다!
제 블로그를 보신분들은 아시겠지만
주짓수를 수련하는 저는 웨이트 트레이닝 외
타 운동을 많이 하고 좋아합니다.
그러던 중 애니멀플로우를 알게 되어서 좌우앞뒤 4방향의 운동인
2D, 2.5D와 같은 형태가 아닌 3D의 다각도의 다방향의
운동인 애니멀 플로우에 매력을 느꼈어요~
이미 온라인으로 수련(하단 링크) 중이지만 애니멀플로우 코리아의
이제승 마스터에게 현장 수련을 맛보고 싶어서 세미나를 참가했어요~
Welcome to Animal Flow On Demand
Animal Flow is ground based movement, made fun, challenging and effective. This system is designed to improve strength power, flexibility, mobility, and coordination for all levels of fitness enthusiasts. With tutorials, classes, and follow-along flows, yo
ondemand.animalflow.com
애니멀플로우(AnimalFlow)란?
Animal Flow is ground based movement, made fun, challenging and effective. This system is designed to improve strength, power, flexibility, mobility, and coordination for all levels of fitness enthusiasts.
애니멀 플로우는 그라운드에서 움직이는 것으로 재미있고 도전적이며 효과적입니다. 이 시스템은 모든 수준의 피트니스 애호가를 위해 힘, 힘, 유연성, 이동성 및 조정 능력을 향상시키도록 설계되었습니다.
애니멀 플로우 신청!
이번 애니멀플로우 세미나는
초보자를 위한 세미나였어요~
(저도 현장은 처음이니까 초보!)
먼저 이제승 마스터에게 문자로 공석여부에 대해 문의하였고
공석이 있어서 바로 신청!
2023년 6월 25일 애니멀플로우 세미나만 기다렸어요!
드디어 세미나 날!!
주차정보!
장소 : 압구정역 고가2 공영주차장
비용 : 5분당 500원
주차시간 : 3시간 25분정도
총 주차비용 : 10,200원(저공해차량 -50% / 20,400원)
저는 압구정역 4번출구 앞에 했지만
6번출구 앞에 있는 현대백화점에 주차를 하고
앱에서 주차쿠폰(2시간) + 1시간정도를 유료결제하시면
시간당 1,000원으로 약 7,000원정도에 하실 수 있어요~
(쇼핑하시면 무료주차도 가능)
애니멀플로우 세미나 장소!
압구정에 위치한 Wearable PT Studio '더겟업'에서
세미나가 진행되었어요!
압구정역 4번출구 앞에 있으니
대중교통을 이용하시는 것을 추천합니다!
애니멀플로우 시작 전!
이제 곧 애니멀플로우 세미나가 시작된다고 하니
너무 기대되는 대기 시간이었어요~
수업시간을 딱맞춰서 하니 지각은 Nono!
제 시간에 가시는걸 추천드려요.
(너무 당연한걸 추천이라고 했나..)
지브라 매트가 보여서 반가웠는데
저희는 지브라 매트는 사용하지 않았어요.
처음에는 두분이 계셨는데 한분한분 오시면서
점점 인원이 늘어갔어요.
오늘의 의상(?)은 호주 주짓수 체육관에서 사온
하이퍼플라이 노기 주짓수를 위한 팬츠와
스포츠 브랜드 아이엘 숏 슬리브를 입어봤습니다!
스무스 터치 숏 슬리브
아이엘
www.ahyiel.com
애니멀플로우 세미나 순서
1. 바디트레이닝과 애니멀플로우에 대하여
2. 관절가동성운동(손목, 무릎, 발목, 고관절 등)
3. 애니멀플로우 시작
애니멀플로우 세미나가 시작하면서
인간의 몸이 근육과 관절을 어떻게 사용하고
원초적인 움직임과 '힘을 쓰는 방법'에 대하여
설명을 해주셨어요.
이런 이론적 강의를 들으니
애니멀플로우는 '모든 운동', '모든 스포츠'에
도움이 되는 운동이라고 생각이 들었어요~
#편칙운동, #근육사슬
고정된 자세 또는 지나친 유연성 운동은
건강에 좋지 않은만큼
수축과 이완, 휴식과 운동을
적절히 분배하여야한다는 점이
중요한거 같았어요.
그런 의미에서 애니멀 플로우는
'모든 관절, 방향, 근육'에 큰 도움을
주는 바디트레이닝입니다.
#애니멀플로우 #관절 #근육 #바디트레이닝
사람은 어떻게 움직여야 하는가?
많은 이야기를 해주셨지만 특히 와닿은 부분만을
글로 남겨봅니다.
FMS performance pyramid란?
기능적 피라미드라고 불리우며
운동을 잘하기 위한(운동신경이 좋기 위한) 방법은
Movement > Performance > Skill 순이라고 말합니다.
단순하게 3가지 단계로 나눈 이론같지만
설명을 들으면 맞는거 같다는 생각이 절로 드는...
움직임이 안되는데 힘을 쓰는 상황,
움직임을 익히지 않았는데 어려운 스킬을 쓰는 상황..
이런 상황들로 인해 생기는 문제는 바로..
'부상'
그러니 움직임을 익히고,
자신의 몸 상태(유연성, 힘 등)를 알고
그에 맞는 퍼포먼스와 스킬을 겸비한다면
어디서든 '운동신경'이 좋은 사람이라는
이야기를 들을거라 생각됩니다.
애니멀플로우 동작익히기
세미나에서 배운 애니멀플로우 동작은
총 8가지입니다.
- 비스트
- 로디드 비스트
- 사이드 킥 쓰루
- 스콜피온 리치
- 웨이브 언로드
- 크랩
- 크랩 리치
- 언더 스위치
아직 애니멀플로우는 모르시는 분들은
동작에 대해서 알지 못하겠지만
조금이라도 관심이 있으신 분들은
금방 아실거에요!
8가지 동작이 흐름대로(Flow) 연결이 되는 동작을
함께 하면서 애니멀플로우에 대해서
같이 알아보는 시간을 가졌어요~
이제승 마스터가 돌아다니시면서 동작을 하는
사람들 사진을 찍어주셨어요~
단체로 할 수 있는 그룹운동으로 좋고,
혼자서 하기에도 좋은거 같아요~
오늘 배운 8가지 움직임을 Flow로
콜아웃을 해주셔서 함께해봤어요.
아직은 많이 부족하지만
꾸준히 한다면 애니멀플로우 또한
브라운벨트, 블랙벨트와 같은
길을 걸을 수 있지 않을까요?!
마지막으로 단체사진을 찍으면서 마무리를 하였습니다!
저는 9월에 있는 L1 워크샵에 도전을 해보려합니다.
애니멀플로우에 관심 있으신 분들은 함께해보세요~~
하단 링크 참고!
Home - Animal Flow
AS FEATURED ON HOW TO EXPERIENCEANIMAL FLOW Animal Flow is ground based movement, made fun, challenging and effective. This system is designed to improve strength, power, flexibility, mobility, and coordination for all levels of fitness enthusiasts. Whethe
animalflow.com
Home | animalflowkorea
Hand Balancing for the Bodyweight Athlete Video Bodyweight Athlete eVideo Program
www.animalflowkorea.com
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