주말 잘 보내셨나요?!
오늘는 서울도 태풍이 오는지
바깥이 비.바람이 몰아치도 있네요!
오늘부터 체육관에서 챌린지를
시작합니다!
카톡 오픈채팅으로 모여서
함께 인증하고, 응원하면서
‘꾸준함‘을 기르는거에요!
30일 운동 챌린지란?
30일간 운동을 함께 응원하며 챌린지를 진행합니다.
혼자하는 외로운 '자신과의 싸움'보다 함께 운동하며 습관 만들기를 해보세요!
다른 분들은 푸쉬업, 스쿼트, 크런치만
챌린지 목록에 넣었는데
개인적으로
플랭크 30초와 명상 10분을
하고 싶어서 추가로
넣었어요~
왜 플랭크 30초와 명상 10분인가?
플랭크는 30초 이상 해도
큰 효과가 없다는 사실
알고 계신가요?
연구 결과에 나온거라
찾아보시면 아실듯!
명상은 내적 근육을 키우는
마음근력운동입니다.
항강 신체 단련을 생각하며
운동을 했지만
사실 우리에게 정말 중요한건
마음근력이 아닐까요?
바디 프로필을 하던 시절처럼
못하겠지만 그래도 시간내서
꾸준히 운동을 하는데
의의를 두고
열심히 해보려 합니다!
[남자 바디프로필] 식단관리, 운동, 사용앱 소개, 촬영 후기 그리고 프로필 사진 공개!
10.15 : 바디프로필 시작 전 10.22 : 바디프로필 시작 후 일주일 11.17 : 바디프로필 시작 후 한달 12.18 : 바디프로필 촬영 - 코로나로 인해 인바디 체크 못함 1.28 : 바디프로필 끝난 후 한달 바디프로필
felix-escape.tistory.com
여러분은 어떤 챌린지를
하고 계신가요?
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