[룩스필라테스 문래] 21.02.24. 몸은 연결되어있다. 잡고 있는 근육 늘려주는 전완근 운동

출처 : 룩스 필라테스 문래점 홈페이지

최근 시작한 필라테스 듀엣레슨에 대한 이야기를 해보고자 한다. 우리는 같은 동네에 살고 있지는 않다. 약 20분정도 거리에 살고 있기에 서로를 위해 각자 집 근처의 필라테스 센터를 각 두군데씩 알아보고 한군데씩 체험을 해보았다.

문래역 주변에 위치한 필라테스와 양천향교역에 위치한 각 필라테스 센터에서 체험을 했다.

상담은 각 두군데씩 받았지만 체험을 하고자 했던 곳은 단 두곳. 센터마다 강사님들도 다르고 운동방식, 체험비 등 각양각색이였다. 그렇기에 누구의 말만 듣고 센터를 정하기 보다는 여러군데에서 상담도 받아보고 체험도 해보기를 권한다.

내가 생각하는 필라테스

필라테스는 남자가 하기에도 좋은 운동이라고 들었다. 그렇기에 운동을 좋아하는 나로서는 해보고 싶은 운동 중 하나였다. 본가에 거주할 때는 남성이 다닐 수 있는 필라테스 센터가 없었다. 물론 두군데정도만 전화를 통해 물어봤지만 "남성이 할 수 없는 운동"인가 싶기도 했다.(정작 창시자는 남자라던데..)

격렬한 운동이 아니라 여성에게 인기가 많은 것일지도 모르지만 현대에 와서 스마트폰과 컴퓨터를 달고 살면서 몸이 불균형한 사람이 많은 시대에 꼭 필요한 운동이라고 생각한다. 하지만 가격이 쫌 비싸다는게 쫌.. 흠이라면 흠..?

물론 센터마다 다르고 기간에 따라 달라진다. 장기간으로 등록하면 할인율이 더 많이 적용되기 때문이다. 얼마전 친구와 통화를 하면서 헬스를 등록했다고 한다. 기간을 얼마나 등록했냐고 물으니까 1개월에 11만원이고 3개월에 10만원이라고 했다.

가격 무엇?

이런 가격이 책정된 것은 대체 뭘까? 아무리 포화상태라지만 어이가 없다는 생각을 했다. 필라테스 센터도 많아지는 추세인데 모든 운동분야가 그렇듯 핫할 때는 금액이 높지만 추세를 잃을수록 점차 하향한다. 이는 줏대없는 사람들이 분위기를 이끌어 가기 때문 아닐까라는 생각이 들기도 한다.

운동도 결국 본직이 있다고 생각한다. 단순한 서비스나 장소대여, 장비대여가 아닌 한 사람, 한 사람의 건강을 지키고 건강은 그 사람의 인생을 지키고 가정을 지키며 나라의 미래를 발전할 수 있는 작은 실천이다.

필라테스 가격은 얼마정도 할까?

내가 다니는 룩스 필라테스를 기준으로 한 것이 아닌 보통 평균적인 필라테스 가격은 아래와 같다고 생각한다.

개인레슨 : 7~9만원(회당) 
듀엣레슨 : 3.8~4.5만원(회당)
그룹레슨 : 1.2~1.6만원(회당)

여기서 꿀팁!

3월 말 전에 이 글을 보는 사람은 "제로페이"를 이용해 보는 것을 추천한다.

서울사랑상품권은 충전 시 10%할인이 된다. 30만원을 충전하면 27만원을 결제 한다는 의미이다.(최대 월 30만원 한도) 또한, 3월말 내에 가맹점에서 결제를 하면 3월 말경 10%를 캐시백 해준다.

이 글은 서울사랑상품권이나 제로페이에 대한 홍보글이 아니므로 자세한 사항은 인터넷을 검색해보시길..

룩스필라테스 문래 듀엣 수업

수업 목록만 봤을 때는 혼자서 할 수 있을거라 생각할 수도 있다. 하지만 내가 나를 볼 수 없다. 또한, 비전문가인 가족, 친구, 지인 등이 봐준다고 "정확한 동작"을 하고 있는지도 모른다. 처음 나도 필라테스를 하면서(이제 3회차) "이정도는 유튜브 보면서 하면 되지 않나?"라고 생각한적이 있다.

개인적으로 내 스스로 이 운동, 저 운동을 하면서 전문가처럼 운동한 것은 아니지만 다양한 운동을 해봤고 인체에 대한 이해도 "보통사람보다"는 낫다고 생각한다. 하지만 어떤 근육을 어떻게 이완/수축 시킬지, 호흡은 제대로 하고 있는지, 자세는 제대로 된건지, 운동 제대로 하고 있는지를 판단하기에는 무리가 있다.

수업을 통해 느꼈고 운동을 할수록 더욱 느끼는 부분이다.

운동 전 스트레칭

1. 폼롤러 등 스트레칭
2. 폼롤러 허벅지 앞 스트레칭

본 운동

1. 버드도그(Bird dog)
2. 필라테스 기구(캐포머) 다리에 공 끼고 들기 / 돌리기
3. 필라테스 기구(체어) 다리에 공 끼고 들기

운동 후 스트레칭

1. 어깨 늘려주기
2. 다리 올려서 허벅지 뒤쪽 풀기
3. 다리 올려서 무릎 눌러주기

Q&A 스트레칭 or 우리에게 필요한 운동

1. 자기 전 무릎 당기기 / 좌우로 흔들기
2. 벽 플랭크 자세

www.youtube.com/watch?v=OwioOeRQd-A

www.youtube.com/watch?v=2iTs7gtsCsw

www.youtube.com/watch?v=2_o7tYpIFdo

www.youtube.com/watch?v=y_7v5m_2Q30

룩스 필라테스 이시내 강사님

처음 룩스 필라테스 문래점에서 체험을 할 당시 수업을 도와주셨던 강사님이다. 처음 수업을 들었기에 비교대상이 없어서 다른 강사님과의 수업을 요청했다. 강사님 입장에서는 언짢으셨을 수도 있다고 생각이 들긴 했지만.. 한두푼 하는게 아니라 우리에게 더 잘 맞는 분이 있을 수도 있다고 생각이 들었다.

다른 강사님도 친절하고 수업도 좋았지만 이번에는 우리에게 누가 더 잘 맞는지를 판단할 수 있는 기회가 생겼다. 서로 대화를 통해 처음 체험을 도와주신 강사님이 좋겠다는 결론을 내렸고 매니저님에게 수업 요청을 드렸다. 

벌써 3번의 수업을 했는데 이시내 강사님은 우리 몸의 문제점을 파악하고 서로에게 맞는 맞춤형 수업을 진행해 주신다. 운동 중간중간 무심결에 나오는 고통스러운 신음소리를 캐치한 후 솔루션을 제시해준다.(아픈 부위와 언제 아픈지를 맞추시면서 척척 맞추는 필라팍 도사님..)

가끔 전문용어를 쓰셔서 이해를 못할 때도 있지만 쉽게 풀어서 설명해주시려고 하고 관련 지식이 풍부하다는 것을 느끼곤 한다.