[본주짓수 문래] 손목을 취하고 팔꿈치를 잃었다. 리스트 락 vs 기무라 락

"손목.. 괜찮으세요..?"

 

목요일의 1부는 베이직 타임이고 2부는 일반부이다. 베이직이라고 일반부인 사람들이 못가는 것도 아니고 일반부에 베이직인 분들이 못오는 것도 아니다. 자신이 오고 싶을 때 와서 하고 싶은 운동을 할 수 있는 자유가 있는 슬기로운 주짓수 생활을 할 수 있는 본주짓수 문래 도장이다.

사범님과의 스파링! 하성씨 어디 보나요?

하루가 어떻게 가는지 모르게 열심히 하루하루를 보내고 있는 요즘.. 2부에 참여하는 인원이 적어서 스파링을 좀 더 한거 같다.(아닌가??) 어제 배운 기술을 영상으로 촬영하고 스트레칭과 불가리안 백 소도구 운동을 했다. 

불가리안 백은 본주짓수 동두천에서 배운 운동이다. 수플렉스라는 브랜드의 소도구 운동인데 전신운동으로 주짓수와 레슬링 등 그래플링계열 수련생들에게 큰 도움이 된다. 실제로 코어의 힘이 다르게 느껴졌다. 

꾸준히 프로그램과 주짓수 하는 사람 vs 주짓수만 하는 사람

 

현재 본주짓수 동두천에서는 소도구 PT를 진행하고 있다. 동두천 이관장님에게 배운 운동들과 식단으로 바디프로필을 성공적으로 찍을정도로 체계적인 프로그램을 진행하시니 '본주짓수 동두천'에서 개인 PT로 건강도 챙기고 인생 몸도 만들어보면 좋을거 같다.

다시 본론으로 들어가서, 불가리안 백을 오랜만에 시작하기 때문에 처음부터 프로그램 전체를 진행하지는 않았다. 스텝 바이 스텝으로 조금씩 늘려가면서 본 프로그램처럼 진행하려고 하늗네 과연.. 의지를 불태울 수 있을지.. 

그때는 함께였거든...

 

스파링을 하면서 나는 사범님에게 리스트 락을 시도했고, 사범님은 기무라 락을 시도했다. 결과는 둘 다 약간(?)의 경미한 부상이 왔다. 팔꿈치에 대한 얘기를 하지 않아서 사범님은 모르시겠지만 각도가 조금 넘어갔었다. 그래도 그 순간 풀어서 큰 부상으로 이어지진 않았다. 오히려 그 전에 내가 건 리스트락이 더 심한거 같았다.

손목에 힘이 안들어가는데?

 

리스트락은 순간적으로 거는 기술이기도 하지만 제대로 그립을 잡으면 풀기도 힘들고 버티다가 다칠 수 있는 기술이다. 기술이 걸리는 범위를 모르면 큰 부상으로 이어질 수 있어서 기술을 거는 도중에 풀었지만 조금 늦은감이 있었나보다..괜찮다고는 하시지만 손목에 힘이 들어가지 않는다는 혼잣말이 귓가를 맴돌아 계속 걱정이 됐다. 

하,, 리스트락을 왜 써가지구.. ㅠ  

본주짓수 문래 수업

오늘 수업은 오모플라타의 기본을 배웠다. 오모플라타는 상대의 어깨를 압박하기 때문에 자칫 방심하다가는 소중한 파트너가 부상을 입을 수도 있다. 하지만 걸렸을 때 방어법을 모른다면 그것 또한 난감할테니 배울 때 제대로 배우는게 좋은 기술 중 하나이다. 

예전에 IBJJF 세계대회에서 경량급 선수가 무제한급에서 40kg이 넘게 차이 나는 것 처럼 보이는 상대와 시합에서 오모플라타로 한쪽팔에 매달려서 상대를 괴롭히던 것이 생각난다. 두 다리와 온몸을 한쪽 팔에 걸어서 상대의 힘을 빼 놓는 플레이였던거 같다.

어깨부상조심

https://bjjmagazine.co.kr/archives/5282

상대가 오모플라타 탈출을 시도한다면 - 주짓수매거진

https://bjjmagazine.co.kr/archives/2387

오모플라타에서 백 잡기와 암바 서브미션 - 주짓수매거진

https://bjjmagazine.co.kr/archives/2393

[AOJ] 오모플라타 방어 시 암바! - 주짓수매거진