[폼롤러] 거북목을 위한 폼롤러 스트레칭 3가지 동작!

거북목을 위한 폼롤러 스트레칭 3가지 동작!

안녕하세요! 오늘은 컴퓨터와 공부로 항상 거북목과 라운드 숄더로 불편함을 호소하시는 분들을 위한 영상을 준비했습니다.

비록 영어를 모르는 사람일지라도 동작을 보고 따라해보시면정말 큰 도움이 되실꺼에요!

저도 한번 해봤는데 다음날 거북목으로 인한 통증이 사라진.. 또 안하니까 생겨서 매일매일 꾸준히 하고 있답니다.

우리 몸에 있는 흉추가 굽어져 있는 상태라면 거북목과 라운드 숄더가 개선이 될 수 있습니다.

가장 중요한 점은 흉추의 가동성 확보가 필요하기 때문입니다.

최근 우리 모두 스마트폰 증후군이라는 말이 있을정도로 거북목에 시달리는 사람들이 많습니다.

그래서 재활운동을 위해 도수치료를 받는 분들도 많고 재활운동을 끊어서 하시는 분들도 늘어나고 있는 추세입니다.

저 역시 그 중 한사람이기에 폼롤러를 이용한 스트레칭과 운동법을 올려봅니다.

출처 - "Thoracic Spine Mobilizations with Foam Roller"

1. 날개뼈 위쪽부터 허리까지 왔다갔다.

2. 폼롤러를 조금 아래에 두고 목을 뒤로 젖히기.

3. 살짝 골반을 비튼 상태로 누운채로 팔의 움직임을 준다.(2초유지)

실제로 저는 재활센터에서 큰 효과를 봤습니다. 한번 시술에 4만원이나 하는 도수치료와 거기에 패키지라고 할 수 있는 운동프로그램을 겸해서 해봤는데 확실히.. 일시적으로 물리치료나 침을 맞는거보다는 훨씬 좋은 효과가 있었습니다.

하지만 우리의 습관과 몸은 다시 돌아가기 마련.. 너무 목이 아프고 어깨가 결려서 이것저것 하던 도중 빠져든 것은 폼롤러입니다.

폼롤러는 2~3만원의 싸다면 싸고 비싸다면 비싸지만 그만한 효능이 있습니다. 

적극추천해드리며 제가 경험해보고 느껴보지 못한 것들은 포스팅 하지 않겠습니다.

해보고 아~ 이거다 싶은 것들에 대한 후기를 남길테니 많이 지켜봐 주세요~~