[룩스필라테스 문래] 허리통증이 심해진 요 OO운동으로 강화하기!

필라테스를 하면서 몸의 균형이 잡힌거 같았는데 어째 다시 허리가 아파지기 시작했다. 필라테스가 문제가 아니고 주짓수와 업무가 문제라는 것은 잘 알고 있다. 

주짓수를 수련하는데 있어 경량급인 내가 중량급인 20~30kg이 더 나가는 분들과의 스파링에서 가드를 한다는 것은 허리에 좋지 않은 영향을 끼칠 수밖에 없다. (그래서 요즘은 가드보다 탑을 하려고 한다.) 어쨌든 이것도 기술이 부족한 것이기에 기술연습을 해서 더욱 부드러운 유능제강(柔能制剛)의 주짓수를 하도록 해야한다는 생각이 들었다.(안한다고 안함 ㅋㅋㅋ)

출처 : https://therapyandpilates.com/is-pilates-for-men/

룩스필라테스 문래 수업

1. 리포머 - 박스이용한 jackrabbit
2. 리포머 - kneeling abdominals facing back 
3. 체어 - plie front, pull up flat back 

https://www.youtube.com/watch?v=gDb8yy4jwZM 

https://www.youtube.com/watch?v=NqbOIj2M98E 

https://www.youtube.com/watch?v=ggCA2x_WAuU 

https://www.youtube.com/watch?v=emRr5bNwzHI 

 

이만 총총 . .